减肥牛奶燕麦粥的做法

2021年02月26日 已读：728

　　牛奶燕麦粥，此粥含有丰富的维生素B、维生素E、及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用，是妇女产后气虚之滋补佳品。

牛奶燕麦粥能减肥吗

　　牛奶燕麦粥虽然热量很高，但确实可以减肥。因为燕麦是粗粮，含有丰富的植物纤维，可以帮助人们清理肠道，热量比较低，营养也十分丰富。把牛奶和燕麦粥放在一起煮，这样不仅营养价值会更高，而且不会出现减肥后会营养不良的状况。虽然加牛奶后热量会变高，但是乳制品会消耗脂肪，所以非但不会变胖，反而会越吃越瘦。还有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮麦片的时候不要将牛奶煮沸，保持在80度左右，否则就会破坏里面的营养。

减肥牛奶燕麦粥的做法

　　食材准备：

　　1、纯牛奶一包

　　2、燕麦片适量

　　3、枸杞适量

　　4、葡萄干适量

　　5、白糖适量

　　步骤：

　　1、锅内放少许水烧开

　　2、水开后，放入枸杞和葡萄干

　　3、待枸杞和葡萄干变软，倒入牛奶

　　4、煮开后放入燕麦片，边煮边搅拌，以防糊底

　　5、再次煮开，关火盛出

　　小贴士：

　　1、因为我买的燕麦片是免煮的，所以不需要煮太久

　　2、依据个人口味，也可以加入水果粒